KURSE
Lauftechnik lässt sich nicht an einem Termin „fixen“.
Deshalb sind die Kurse über mehrere Termine aufgebaut.
In jeder Einheit setzen wir einen klaren Schwerpunkt, vertiefen Inhalte aus den vorherigen Terminen und übertragen sie schrittweise in dein eigenes Laufen.
Zwischen den Einheiten bleibt bewusst Raum,
um Veränderungen im Alltag zu erproben,
Fragen entstehen zu lassen
und beim nächsten Termin gezielt daran weiterzuarbeiten.
So entsteht keine kurzfristige Korrektur,
sondern eine Technik,
die sich nachhaltig festigt
und unter Belastung tragfähig bleibt.
Struktur
LEVEL 1
Basics
Technik verstehen & aufbauen
Voraussetzung:
Du kannst 20-30 min locker Laufen und hast keinerlei Vorerfahrungen mit Übungen aus dem Lauf-ABC.
Ziel:
Eine ökonomische Laufbewegung entwickeln und Technik bewusst wahrnehmen.
LEVEL 2
Advanced
Technik stabilisieren & einsetzen
Voraussetzung:
Du hast bereits an Level 1 teilgenommen oder kannst etwa 45-60 Minuten locker laufen.
Du hast Vorerfahrungen mit Übungen aus dem Lauf-ABC.
Ziel:
Erweiterung und Stabilisierung der Lauftechnik bei steigender Belastung.
LEVEL 3
Performance
Effizienz unter Belastung
Voraussetzung:
Du hast bereits an Level 2 teilgenommen oder kannst mehr als 60 Minuten locker laufen.
Du hast Vorerfahrungen mit Übungen aus dem Lauf-ABC und beherrschst diese.
Ziel:
Maximale Effizienz auch bei höherer Intensität.